Có nên uống mật ong hàng ngày không?

Mật ong là món quà thiên nhiên ban tặng với nhiều lợi ích cho sức khỏe như khả năng kháng khuẩn, làm lành vết thương, cung cấp dinh dưỡng, tăng cường đề kháng. Vậy có nên uống mật ong hàng ngày hay không?

Mật ong được biết đến là một thực phẩm tốt cho cơ thể. Nhiều người có thói quen dùng mật ong hàng ngày để mang đến lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu dùng mật ong hàng ngày có tốt không? Hãy cùng tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!

Có nên uống mật ong hàng ngày không?

Mật ong có thể sử dụng hàng ngày, là nguồn cung cấp đường lành mạnh cho chế độ ăn uống. Mật ong cũng được xem là có tiềm năng rất lớn trong việc thay thế đường tinh luyện thông thường dùng trong chế biến thực phẩm.

Mật ong chứa nhiều loại đường, trong đó chủ yếu là fructose cùng nhiều protein, khoáng chất và vitamin có lợi cho cơ thể. Hàm lượng calo và carbohydrate trong mật ong khá cao nên có thể thay thế cho đường tinh luyện. Tuy nhiên, khi tiêu thụ với lượng lớn thì mật ong vẫn có thể gây nên những bất lợi đối với sức khỏe. Do đó, cần tiêu thụ mật ong với lượng vừa phải và hợp lý để thực phẩm này phát huy tối đa công dụng đối với sức khỏe.

Lượng mật ong khuyến cáo dùng hàng ngày là 10 – 30g, tương đương 2 – 3 thìa.

Tác dụng khi uống mật ong hàng ngày

Uống mật ong hàng ngày loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể

Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, rất có ích trong việc tiêu diệt các gốc tự do gây hại làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Khả năng này của mật ong giúp bạn giảm bớt những chứng bệnh liên quan đến stress oxy hóa.

Pha mật ong cùng với trà sẽ làm tăng lượng flavonoid, là phương pháp hiệu quả trong việc điều trị stress oxy hóa. Bạn có thể dùng một tách trà mật ong vào buổi sáng để khởi động ngày mới năng suất và hiệu quả hơn.

Duy trì sức bền khi tập thể thao bằng mật ong

Mật ong có khả năng giúp duy trì đường huyết và glycogen trong cơ, bổ sung năng lượng cho cơ bắp và cơ quan nhờ vào lượng carbohydrate. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp gia tăng sức bền cho những người có thói quen luyện tập thể dục thể thao.

Một bình nước mật ong sẽ là công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho bạn trong quá trình vận động.

Uống mật ong hàng ngày giúp ngủ ngon hơn

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua công dụng giúp ngủ ngon của mật ong rồi đúng không? Mật ong có khả năng thúc đẩy sự giải phóng hormone melatonin trong não bộ nhờ sự kích thích tuyến tụy tiết ra insulin từ đó giải phóng tryptophan lên não, tryptophan chuyển hóa thành serotonin và chất này lại chuyển thành melatonin tại tuyến tùng. Melatonin là một hormone có tác dụng điều hòa nhịp điệu sinh học của cơ thể, mang đến giấc ngủ ngon và khả năng tăng cường miễn dịch, tạo điều kiện cho việc phục hồi lại các mô trong quá trình nghỉ ngơi.

Giảm ho nhờ uống mật ong hàng ngày

Từ xa xưa, ông cha ta đã dùng mật ong như một loại dược liệu giúp trị bệnh ho hiệu quả. WHO cũng đã khuyên dùng mật ong như là một phương thức tự nhiên chữa bệnh ho.

Một nghiên cứu được thực hiện trên những trẻ em từ 2 – 5 tuổi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên đã cho thấy kết quả rằng uống mật ong hàng ngày trước khi đi ngủ có thể làm giảm ho hiệu quả hơn so với việc dùng thuốc dextromethorphan và diphenhydramine.

Uống mật ong hàng ngày hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Mật ong có tác dụng kháng khuẩn và gia tăng số lượng lợi khuẩn có trong hệ tiêu hóa cụ thể hơn là đường ruột. Mật ong còn có thể ngăn ngừa bệnh dạ dày, hỗ trợ chữa lành những vết loét tổn thương trong đường tiêu hóa.

Giảm trào ngược dạ dày thực quản nhờ mật ong

Trào ngược dạ dày thực quản xảy ra do sự co thắt thực quản dưới kém dẫn đến dịch từ dạ dày trào ngược lên trên gây viêm thực quản. Các triệu chứng phổ biến của trào ngược dạ dày thực quản là ợ nóng, khàn giọng và ho.

Đặc tính kháng khuẩn và giảm viêm của mật ong có thể hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản. Kết cầu nhầy và kết dính của mật ong còn giúp tạo lớp bao phủ ở thực quản, hạn chế chứng trào ngược.

Uống mật ong hàng ngày giảm LDL trong cơ thể

LDL là một loại lipoprotein vận chuyển cholesterol được sản xuất ở gan và vận chuyển đến các cơ quan thông qua máu. Nồng độ LDL trong máu tăng cao dễ gây tích tụ mảng bám tại động mạch gây xơ vữa động mạch.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng mật ong đúng cách hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế gia tăng nồng độ glucose trong máu; giảm cholesterol, LDL và triglycerid.

Uống mật ong hàng ngày hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa có ích, đặc biệt là flavonoid và các polyphenol. Flavonoid là một chất có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành thông qua ba cơ chế: Cải thiện tình trạng giãn mạch vành, giảm đông máu tiểu cầu và ngăn quá trình oxy hóa lipoprotein tỷ trọng thấp.

Uống mật ong hàng ngày như thế nào?

Bạn có thể uống mật ong vào bất kì thời điểm nào trong ngày tùy theo mục đích sử dụng. Cách pha chế mật ong cũng rất đa dạng, có thể pha với nước ấm, sữa, trà, nước trái cây, sinh tố,… hoặc dùng mật ong như gia vị trong nấu ăn.

Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm mật ong chất lượng để đảm bảo sức khỏe trước tình trạng thị trường nhiều hàng giả, hàng nhái.